[vc_row][vc_column][vc_column_text]Uma alimentação rica e balanceada é muito importante para manter ativas diversas funções fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Também é essencial para manter o corpo em forma e dar adeus aos quilinhos extras. Mas você sabia que a dieta também é muito importante para a sua saúde bucal?
Acontece que existem alguns alimentos que podem deixar seus dentes e gengiva cada vez mais fortes e saudáveis. Ficou curioso? Então continue acompanhando o nosso artigo e veja a seguir os principais alimentos bons para os dentes.
Entretanto, quero antes fazer um alerta! Não estou dizendo que os alimentos vão substituir os cuidados com a higiene bucal. Nem mesmo diminui a necessidade de fazer consultas regulares ao dentista e limpeza dental. Mas a dieta serve como poderosa aliada na saúde dos seus dentes e gengiva.
Dessa forma, que tal conhecer alguns desses alimentos? Vamos abordar agora sobre 8 refeições para que você consiga associar uma alimentação saudável ao bem-estar dos seus dentes.
Descubra alimentos bons para os dentes
Antes de abordar de maneira mais específica acerca dos alimentos bons para os dentes, precisamos reforçar mais uma vez que nada substitui a higiene bucal. O hábito de utilizar o fio dental e escovar os dentes após cada refeição é o que vai garantir o cuidado com os dentes. Além disso, como você provavelmente já sabe, um acompanhamento odontológico faz toda a diferença na saúde bucal.
Portanto, não estamos querendo dizer que, para cuidar dos dentes, basta somente passar a ter uma dieta baseada nos alimentos citados aqui. O foco é que você entenda que, na mesma medida que existem alimentos que afetam negativamente os dentes, também existem aqueles que não são nocivos à saúde bucal.
1.Leite
Famoso por ser a principal fonte de cálcio, o leite também oferece outros nutrientes importantes. Entre eles, destacamos o ácido láctico, fósforo, vitaminas e proteínas fundamentais para garantir ossos fortes e saudáveis.
Quando criança, consumir leite e produtos lácteos ajuda a fortalecer o crescimento dos dentes e ossos. Ao longo da vida ajuda a protegê-los de substâncias ácidas e no desenvolvimento e intensificação da mineralização. Entretanto, nada de exagerar no consumo do leite! O ideal é tomar doses moderadas durante o seu dia.
2. Queijo
Além de ser fonte de cálcio, possui uma proteína chamada caseína. Juntos esses nutrientes auxiliam na reparação do esmalte do dente. Também impedem a aderência de bactérias, dificultando a formação da placa bacteriana e de cáries.
Comer um pedaço pequeno de queijo já aumenta a salivação, ótimo para eliminar os restos de alimentos e neutralizar o pH da boca.
3. Pera
A textura fibrosa da fruta é um bom auxílio para evitar/eliminar a placa bacteriana. Também ajudar a limpar os dentes de forma natural, ao aumentar o fluxo de saliva (que ajuda a evitar doenças da gengiva). O mesmo acontece com o pepino e a maçã, outros alimentos bons para os dentes.
4. Passas
Motivo de discussão nos almoços em família, as uvas-passas ajudam muito na higiene bucal. E não estou falando só para acabar com as reclamações, está comprovado! As que são sem semente ajudam na prevenção contra bactérias que causam as cáries e outras doenças periodontais. Ainda ajudam a proteger os dentes do acúmulo de placa.
5. Vitaminas C e D
A vitamina C auxilia no fortalecimento da imunidade e é um excelente antioxidante, ajudando a deixar a gengiva forte e saudável. Goiaba, acerola, cenoura, ervilha, tomate e cenoura são ótimas escolhas.
Abacaxi e laranja também são bons exemplos, mas devem ser consumidos com moderação. Como são ácidos, podem danificar o esmalte dental, quando em excesso.
A vitamina D, por sua vez, é importantíssima para garantir a absorção do cálcio nos dentes e ossos. Sardinha, salmão, atum, manteiga, iogurte, ovos e cogumelo são ótimas pedidas.
6. Água
O líquido faz bem para o corpo, para a pele e, claro, para a boca! Sendo um importante mecanismo de limpeza da boca, ela ajuda a aumentar a produção de saliva, elimina restos de alimentos entre os dentes e mantém a boca hidratada.
7. Castanha do Pará e noz
Aquele lanchinho no meio da tarde pode ajudar muito a proteger seus dentes. A castanha do Pará e a noz criam uma camada protetora, que diminui a capacidade das bactérias de se aproveitarem do seu dente.
O benefício é tanto que o óleo da castanha está sendo inserido na composição de alguns cremes dentais para pesquisa.
8. Chicletes sem açúcar
Não estou doido como você deve estar pensando! É bem provável que você nunca tenha visto um dentista recomendar que os seus pacientes consumam chiclete. Calma que eu vou explicar detalhadamente o porquê dessa recomendação. Algumas gomas de mascar sem açúcar possuem uma substância chamada xilitol. Dessa forma, é por esse componente que você tem que procurar na embalagem do chiclete quando for comprar.
Trata-se de um adoçante natural que ajuda a prevenir a cárie. É recomendado pelos dentistas para substituir o açúcar. Além disso, ficar mascando o chiclete ajuda a produzir mais saliva, eliminando as bactérias que querem grudar nos dentes e ainda previne o desagradável mau hálito.
Logo, não estou recomendando um alimento para contribuir com o surgimento de cáries e, consequentemente, dor de cabeça para você! Muito pelo contrário! Se você tem o hábito, ou até mesmo o vício, de mascar chiclete, a minha recomendação é que procure os sem açúcar, tudo bem?
Nada substitui a higiene bucal
A minha principal recomendação para você, que deseja ter a higiene bucal em dia, é redobrar os cuidados com a saúde dos dentes. Priorizar a correta higienização é uma escolha que devemos fazer todos os dias! Além disso, vamos parar para refletir um pouco: Qual foi a última vez que você consultou com um dentista e avaliou a condição dos seus dentes?
Um dos principais erros que percebo hoje, não somente quando o assunto é a saúde bucal, é que as pessoas deixam para consultar com um profissional da saúde somente na existência de um problema. Dessa forma, não seja assim! Procure ter uma certa frequência em visitar um consultório odontológico no intuito de se resguardar contra futuros problemas na saúde bucal.
Vale lembrar, mais uma vez, que mesmo com essa atenção redobrada com a alimentação, a escovação diária e as visitas frequentes ao dentista são fundamentais. Portanto, não descuide da sua higiene bucal!
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